3 proste ćwiczenia na stres

3 proste ćwiczenia na stres

Przed chwilą jeszcze cieszyliśmy się piątkowym popołudniem a za kilka godzin zaczyna się już poniedziałek. Dla niektórych znaczy to początek nowego tygodnia pełnego stresu.

Jeśli chcesz trochę obniżyć poziom stresu w swoim życiu, a nie masz czasu czy możliwości na przykład na jogę, pokażemy Ci 3 krótkie ćwiczenia, które mogą Ci pomóc:

Dużo osób pomaga sobie w redukowaniu stresu uciskając miejsce znajdujące się pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.  Wystarczy przez około minutę uciskać ten punkt aby poczuć ulgę  przechodząc do uciskania kolejnych punktów pomiędzy wszystkimi palcami.

Wibrogimnastyka: doładowanie energii. Stań na palcach, a pięty unieś w górę 5 cm nad podłoge, 

następnie mocno je opuść tak, aby odczuć w całym ciele wstrząs. Każde ćwiczenie powinno trwać około sekundę. Powtórz je 30 razy i zrób 10 sekund przerwy. Powtórz je 30 razy. Powinno się ćwiczyć 5 razy dziennie po 70 sekund ( 30 + 10 przerwy + 30). Mikulin polecał to ćwiczenie zwłaszcza ludziom pracującym na stojąco bądź siedząco. Te ćwiczenia skutecznie zwalczają ociężałość umysłową będąca skutkiem długotrwałego wysiłku umysłowego oraz zmęczenie fizyczne.

Pij dużo wody! Uwierz nam, picie zbyt małej ilości płynu zawsze ma negatywny wpływ na organizm. Im więcej pijesz wody, niesłodzonej herbaty tym bardziej twój organizm będzie Ci za to wdzięczny.

+1 pewny sposób
Uśmiechaj się! Uśmiech jest zaraźliwy! Im więcej się uśmiechamy, tym więcej osób będzie miało miły dzień w naszym otoczeniu.